يعتبر الخبراء استخدام كرات اللياقة البدنية في ممارسة الرياضة جزءًا من "تدريب وظيفي" ، لأنه يتيح للجسم العمل ككل عالميًا ، حيث يكون التمرين أكثر اكتمالًا دائمًا. بهذا المعنى ، يحدد المدرب الشخصي فرناندو سانشيز بعض الخصائص التي تنسب إلى هذه الكرات العملاقة. هذه هي فوائد كرة القدم:

  • إن لعبة fitball هي نشاط مؤطر ضمن ما يسمى بـ "الجمنازيوم البطيء" ، أي الجمباز الناعم الذي ، مع ذلك ، يسمح بالعمل للجسم بالكامل بطريقة كاملة.
  • يحسن التوازن وانحساس الإحساس ، أي الإحساس الذي يسمح بمعرفة الموضع النسبي للعضلات المختلفة في جميع أنحاء الجسم.
  • على الرغم من أنه مع كرات اللياقة البدنية يمكنك تدريب العديد من مناطق الجسم ، إلا أن عملك الرئيسي يتم في ما يسمى "اللب" (الجزء الأوسط من الجسم حيث تكون منطقة البطن والأرضيات والأرداف المستعرضة) وفي مثبتات العمود الفقري.
  • هذا العمل بدقة مع المنطقة الأساسية يعني أن هناك سيطرة أفضل على الوضع ، حيث يتم تقوية عضلات هذه المنطقة ، ومعها ، قدرة أكبر على الاستقرار في الجسم.
  • يجعل السطح والصلابة النسبية لكرات التواء تتكيف مع الخصائص المختلفة للأشخاص الذين يستخدمونها.
  • توفر الكرات العملاقة تكييفًا بدنيًا متكاملًا ، حيث يتم العمل على التنسيق والمرونة بالإضافة إلى المقاومة والقوة.
  • تستخدم Fitballs أيضًا كمكمل في فئات الأنشطة الهوائية ، لذلك فهي أداة أخرى لجعل نظام القلب والأوعية الدموية يعمل. يمكن تضمينها في مرحلتي الإحماء والتمرين ، وبالطبع في الجزء الأخير من التمدد.

Fitball لإعادة تأهيل الإصابات

في الوقت الحالي ، نرى لعبة fitball نشاطًا مثاليًا للتكيف البدني لجميع السكان ، ولكن في الحقيقة بدأ استخدامه كشكل من أشكال إعادة التأهيل لعلاج الإصابات الرياضية المختلفة ، وكذلك شكلاً من أشكال إعادة التأهيل الوضعي أو إعادة التأهيل البدني للمسنين. في هذه الأوقات ، يتعايش هؤلاء الثلاثة ، دون أي مشكلة ، كمستفيدين من الكرات العملاقة ، إلى جانب الرياضيين النخبة الذين يستخدمونها أيضًا في برامجهم التدريبية.

وفقًا لهذا المعنى ، وفقًا لما قاله فرناندو سانشيز ، المدرب الشخصي لـ Body Factory Pozuelo ، "يمكن أن تكون لعبة كرة القدم مفيدة لإثبات تقدم متعاقب في السيطرة على الإصابة وتطورها وعلاجها". لهذا السبب ، فإن الاستخدام في إعادة التأهيل الوظيفي والعلاج الطبيعي مستمر ، على الرغم من أن إدراجه في برنامج إعادة التأهيل يجب أن يكون ، من الناحية المنطقية ، شديد الحذر. وبالتالي ، يجب أن تبدأ تمارين العلاج الطبيعي باستخدام كرة اللياقة البدنية بمواقف ثابتة وثابتة ، للتقدم التدريجي إلى تمارين أكثر ديناميكية وغير مستقرة.

فوائد تمرين الكرة السويسرية (شهر اكتوبر 2019).