ممارسة ممارسة يساهم المعتدلون بانتظام في تحسين كتلة العضلات واستقلالية المسنين ، ويقلل من خطر التعرض للإصابات عند القيام بأنشطتهم اليومية. إذا تم الجمع بين ممارسة في كثافة منخفضة ، بالإضافة إلى ذلك ، مع تقنيات كهربي نشط ، يحسن كتلة العضلات في الفخذ الأمامي المستقيم بنسبة 42 ٪ ، وفقا لدراسة نشرت في علم الشيخوخة التجريبي.

في كبار السن هناك فقدان تدريجي لكتلة العضلات وقوتها في الأطراف السفلية ، وهذا يؤثر سلبًا على قدرتهم الوظيفية ويقلل من استقلاليتهم ، ويزيد أيضًا من خطر السقوط والحاجة إلى العلاج في المستشفى.

لذلك ، وبهدف تحسين الحالة البدنية للمسنين ، قام مؤلفو العمل ، وهم باحثون في درجة العلاج الطبيعي من جامعة CEU Cardenal Herrera (CEU-UCH) في بلنسية ، بتقييم آثار التمرينات البدنية انخفاض الكثافة جنبًا إلى جنب مع التحفيز الكهربائي العصبي العضلي - الذي يسبب تقلصات العضلات عن طريق النبضات الكهربائية - في مجموعة من 89 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 75 و 96 عامًا.

سجلت المجموعة التي جمعت الانقباضات الطوعية مع تلك الناتجة عن التحفيز الكهربائي تحسنا بنسبة 42 ٪ في عضلة المستقيم الأمامي ، وتحسن كبير في حركتها العامة.

جاء المتطوعون من مساكن كبار السن في فالنسيا ، وتم تدريبهم على القيام بأنشطة الحياة اليومية بشكل مستقل. تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات ، وأجرى تمارين تمديد الركبة منخفضة الكثافة. واحدة من المجموعات مع تقلص طوعي للعضلة. آخر عن طريق التحفيز العضلي العضلي. والثالث ، مع مزيج من كلتا الطريقتين.

بعد أربعة أشهر من المتابعة ، وجد الباحثون أن المجموعتين الأوليتين تحسنت في كتلة العضلات بنسبة 16 و 30 ٪ على التوالي ، في حين سجلت المجموعة الثالثة - التي تضمنت تقلصات طوعية مع تلك الناتجة عن التحفيز الكهربائي - تحسنا 42 ٪ في العضلة المستقيمة الأمامية ، مع تحسن كبير في الحركة العامة ، مقارنة مع المجموعات الأخرى.

أوضح بيدرو روسادو ، أستاذ في CEU-UCH والمدير المشارك للدراسة ، أنه تمرين يمكن الوصول إليه وآمن وسهل الممارسة لكبار السن ، مما يقلل من آثار الشيخوخة على شكلها البدني ، ويقلل من خطر التي تعاني من إصابة.

فلم مترجم جديد كامل Nouveauté film d'action hd (شهر اكتوبر 2019).